dieta do

narazie na redukcji moja dieta wygląda B160g WW:160g T:20-30g po redukcji zamierzam zwiększyć WW na ok 300g o niskim IG no i dziękuje za radę co do odżywek Sog dla ciebie PePoNeNt PS.świetne ciało długa praca zapewne na focie łydki troszkę małe się wydają takto masywnie i kozacko kable są :D o coś takiego mi chodzi tylko w wersji 20kg mniejszej :D

Płeć : Waga : 79 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok ale tylko jako uzupełnienie Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłka ale wszystko jest Dieta : posiłek przed treningiem po i na noc jest a ogółem staram się jeść wartościowo Przeciwskazania [...]

[...] w mieście podobnego kolesia, co to samo mówił. Po okresie paru miesięcy od przestania treningów z 5-6 cm spadło z niego. Znam kolesi, co trenują 3 latka przy suplementach, dietach i nie dopiero po tym okresie zblizyli sie do tego, a ty w tak szybkim czasie ? Wątpię, ale dobra. Nie spamuje już. W 8 miechów jest to nierealne. 1.4 cm w ramieniu w [...]

Dzień 36/47 TRENING Środa: Barki + Przedramie 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy (wąsko, do klatki) 12 x 47kg 10 x 57kg 0 x 67kg ! ost. 3 x 67kg 2. Unoszenie na boki hantli stojąc 12 x 13kg 10 x 16kg 8 x 17kg ! ost. 8 x 16kg 3. Podciągnie sztangi wzdłuż tułowia 12 x 42kg 10 x 47kg 6 x 52kg ! ost. 8 x 50kg 4.Sciaganie linek za siebie [...]

Chciałem dodać ankietę, ale system mnie nie zapytał o te informacje. Pewnie źle coś zaznaczyłem, więc napiszę wszystko ręcznie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ? Wzrost : 172 Cel treningowy : odbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : parę lat Uprawiane inne sporty : bieganie, inne okazjonalnie, aktualnie żadne ze [...]

przeczytaj link w moim podpisie co jesc w szkole to raz poza tym zacznij od 10 wskazówek zywieniowych bo niestety dieta pozostawia wilee do życzenia

witam powiecie mi co myślicie o moim treningu robię go już jakiś czas ale nie wiem czy nie podchodzi (jeśli chodzi o ćwiczenia) pod trening siłowo masowy czy coś muszę mieć 3 dni treningowe ponieważ w inne mam treningi kraw magi z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na [...]

Ile ważysz, że chcesz redukować tłuszcz? Co do redukcji, lepiej trening aerobowy (biegi) a siłownia ewentualnie jako niewielki dodatek. Odżywki są dla osób, które już pewien czas trenują i znają reakcje i stan swojego organizmu. Dieta w zrzucaniu tłuszczu jest niezbędna. Pozdrawiam.

dieta spoko ;) ladnie skopiowales ;) "Chciałbym to szybko zgubić." - tak to tylko w erze ;) Takich rzeczy nie robi sie szybko. Przelicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a potem dopasuj ilosciowo te produkty do tej wartosci - nic prostszego. Na poczatek mozesz bilans ustawic na zero i zobaczysz co sie dzieje. Jesli waga sie nie [...]

Płeć : Waga : 62 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok z długimi przerwami Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Brak

wiek : 16/17 wzrost 190 waga +/-90 staż 1,5 roku cel cyklu : głównie siła dieta jest mniej więcej ostatnio kalorie staram się białkiem podbijać niż węglami bo tłuszczyk zaczyna się odkładać na brzuszku i jak jest sens brać cm3 po hp, może akurat coś kopnie, tylko co dołączyć do tego ?

Elo - kurde miałem dzisiaj porobić zdjęcia wszystkiego co dzisiaj zjadłem i lipa bo siostra pożyczyła chłopakowi aparat Dieta trzymana oczywiście perfekcyjnie - jak i suplementacja. volvo - Mam w dvpie hejterów Ćwiczyć napewno nie przestane nie można być całe życie PAPIEREM, trzeba wyglądać jak CZOŁG Posiłki wyglądały tak, śniadanko już [...]

Oliwą polewać ten ryż i pierś? Może być sama sałatka owocowa? Aktualnie nie mam schaba, czy mógłbym do kanapek użyć gotowca? I czy warzywa z jogurtem naturalnym można zastąpić jakąś jogobellą? :] Czy ta dieta będzie dobra na masę? Pozdrawiam i dziękuje za odpowedzi!

[...] aminokwasy nic nie pomoga, z tego co piszesz i tak ich nie potrzebujesz bo bf masz raczej dosc spory. jedyne co bym na twoim miejscu teraz wykombinowal to przede wszystkim dieta: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA JAKI SPALACZ DLA MNIE? [...]

na mase jest dieta, gb do uzupelnienia brakow, a hmb mozna dac w czasei redukcij jako antykatabolik Zmieniony przez - kokoszeski w dniu 2010-10-24 13:07:07

dieta jest. Gb wlasnie uzupelniam braki w diecie. Czy Hmb jest do redukcji i na tym nie da rady zbudowac masy miesniowej tak ? Czy lepiej krete zapodac np

[...] partie , pewnie cię to wkurzy i pomyślisz co to za ku*** ludzie , nie chce im się pomóc , ale najlepiej poczytaj to co jest na tym forum bo głównie tego ci trzeba , zajrzyj do działu odżywianie , bo dobra dieta to podstawa , a jak masz kumpla z siłownią to on powinien cię poinstruować ;) Zmieniony przez - Shadthorn w dniu 2010-10-24 14:20:56

Dzień 45 i 46(Czwartek)- Nietreningowy 22 i 23.10.2010 Off!! off!! Rano: 5 g mono Trening: Nie miałem sily po piatkowej wycieczce, mam nadzieje ze to się nie odbije na sile :) Dieta: Co tu oszukiwac diety nie było przez te 2 dny. W paitek wstałem o 4 rano i miałem siłę tylko na małe jabłuszko po którym mało co nie zwymiotowałem. Na wycieczce [...]

Po pierwsze zajmij się odpowiednią dietą bo to podstawa, możesz kupić białko do uzupełnienia diety jeśli masz problemy z jego dostarczeniem z jedzenia.

Dział: Odżywianie - masz tam mnóstwo opcji do wyboru. Pierw jednak poczytaj co to jest dieta i znaczenie b/t/w dla organizmu. Jeśli natomiast nie masz diety (lub co gorsza nie wiesz co to jest) to zapomnij o suplach a i nawet o odżywkach bo wydasz tylko niepotrzebnie mamonę. Jeśli nie masz diety to nie ma mocnych aby Ci w łapie poszło po suplach, [...]